Pystypunnerruskilpailuissa tanko otetaan Aitovoimailusta poiketen telineestä ja punnerretaan ainoastaan yläkehon voimia käyttäen pään yläpuolelle. Tangon tulee aloitusasennossa koskettaa nostajan rintakehää.
Jokaisella kilpailijalla on kolme nostoyritystä ja suurimman tuloksen punnertanut on oman sarjansa ja painoluokkansa voittaja. Kaikenlainen vauhdinotto jaloista ja lantiosta on kokonaan kielletty.
Suomen Aitovoimailu ry 