Zercher-kyykkyssä nostosuoritys lähtee tangon ollessa maassa. Kilpailija nostaa tangon reisien päälle ja asettaa kyynärtaipeensa tangon alle. Tämän jälkeen asennosta tulee nousta niin ylös, että lantio ja polvet ovat lukittuina, selkä suorana, sekä hartiat vedettyinä mahdollisimman taakse. Tämän jälkeen kilpailija voi pudottaa tangon hallitusti alas.
Kilpailijalla on kolme nostoyritystä ja jokainen nostoyritys tuomaroidaan joko hyväksytyksi tai hylätyksi. Zercher-kyykyn kilpailuissa tuomarit eivät anna erillisiä suullisia komentoja, vaan jokaisen nostoyrityksen suorittamisen päävastuu on kilpailijalla itsellään. Mikäli nostoyritys hylätään, annetaan kilpailijalle välittömästi tästä tarkka selvitys, jotta hän voi korjata virheensä seuraavaan nostoyritykseen.
Suomen Aitovoimailu ry 